道家内丹功，整部功法以“幔、松、柔、圆、连、轻”，不用力、不费劲为宗旨，简单易学，真正做到“以意领气”，每个人的肌肉、关节、筋骨以及五脏六腑和思想意识都有自己的一个“位”，在完全放松的状态下才能逐步找到自己的那个“位”，“得气”在全身的气血运行，达到“气冲病灶”的作用。

内丹养生最早始于5000年圣租黄帝、老子，是最直接调节身体健康、促进自我精神的方法。这种方法简单有效，能短时间内增加人的生命本源物质，提高人体内分泌水平和改善人体各系统功能，真正地启动人体与生俱来的健康调节系统。
老子的道德经里写到——“天得一以清，地得一以宁，谷得一以盈，人得一以长生。”内丹功就是以天人合一思想为指导，以人体为鼎炉，精气种为药物，而在体内凝练结的修行方式。内丹术的理论思想，也非常符合中医思想经过“丹”能在身体经络里的不断疏通，从而达到“经络全通、百骸俱暖”高质量的身体状态，内丹功法的修炼步骤是“炼已筑基、炼精化炁、炼炁化神、炼神还虚、炼虚合道”。

课程目录：
001.练习前说明
002.第一节:天开无极
003.第二节:太极回春
004.第三节:两仪回春
005.第四节:天地人回春
006.第五节:麻姑上寿
007.第六节:龙游云海
008.第七节:龟缩万寿功
009.第八节:复归无极
010.动作拆解1-天开无级
011.动作拆解2-太极回春
012.动作拆解3-两仪回春
013.动作拆解4-天地人回春
014.动作拆解5-麻姑上寿
015.动作拆解6-龙游云海