课程大纲
1.认识内在自我：理解个人成长过程中的心理变化，识别并接纳自己的内在需求与情感。
2.情绪管理：学习有效的情绪调节技巧，提升情绪自控力，减少负面情绪的影响。
3.自信建立：通过积极心理暗示与自我肯定练习，逐步建立并巩固自信心。
4.人际关系优化：掌握沟通技巧，增进理解力，建立更加和谐的人际关系。
5.快乐记忆：回顾重新诠释童年经历，从中汲取正能量，促进成长。

第一周
金刚瑜伽入门，恢复身心活力&能量
01瑜伽之心：传承心法，建立身心深度链接
02金刚体位：藏地五式，激活身体内在能量
03金刚手印：引导身体能量运转，焕发生命活力
04气息之道：左右脉修习，和谐体内的能量流动

第二周
金刚瑜伽进阶，身心赋能，逆龄回春
01拙火定：激活内在火焰，提升身体排毒代谢力
02丹田调息：三大中心调息法，为身体注入能量
03外转内觉：开启般若心眼，掌握逆龄回春秘诀
04禅定进阶：深度禅定三摩地，保持身心年轻态